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今日の主婦弁☆ダイエット応援弁当
今日の主婦弁
ダイエット応援弁当

家に眠っていたせいろを弁当箱に使って。

ボリュームたっぷりに見えますが、せいろは底がかさ上げになっているので、良い感じに詰めこめます。

白い米粉パンは、半分に切って軽く焼いて、焼肉挟んでます。

ニンジンしりしり、味付けなしの食材の甘味が美味しいです(*^^*)

玉子焼きは油抜きの電子レンジチン、無調整豆乳をいれて、ふんわり柔らかい仕上がりに(^〇^)

平成31年3月6日弁当
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【2019/03/06 11:24】 | 仕事行き主婦のお弁当 | トラックバック(0) | コメント(0) |
おむすび大好き♪433「ブロッコリーとチーズのおむすび」
Aries♪おむすび433「ブロッコリーとチーズのおむすび」

ブロッコリーは野生のキャベツを品種改良した花野菜で、 これをさらに改良したのがカリフラワーです。普段、食べているのは花蕾といわれる部分です。
電子レンジを使うと、栄養がむだなく摂れます。

(材料)
ご飯 茶碗軽く1杯
ブロッコリー 一房(約15g)
チーズ 15g
塩胡椒・・・適量をお好みで。

(作り方)
1. ブロッコリー一房(約15g)を水で洗い、耐熱皿にのせ、ラップをして600Wの電子レンジで30秒温めほぐす。
2. チーズは細かく刻む。
3. 温かいご飯に、1と2をふんわり混ぜ合わせ、塩胡椒で味付けし、おむすびにする。

ブロッコリーとチーズ ブログ用
【2019/03/06 11:05】 | おむすび大好き♪ | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日の主婦弁☆ダイエット応援弁当
3月5日

今日の主婦弁
ダイエット応援弁当

ご飯茶碗半分のご飯に卵2個入りの焼飯です。
見た目は地味ですが、味はバッチリです。
ポテトニョッキは明太マヨネーズで和えました。

平成31年3月5日弁当
【2019/03/06 11:04】 | 仕事行き主婦のお弁当 | トラックバック(0) | コメント(0) |
三線のお稽古でした。
3月4日

三線のお稽古でした。

平成31年3月4日三線

可愛いお花もいただき、ご機嫌です( v^-゜)

薄いピンクのデンドロビウム、可愛いですね

平成31年3月4日華


三線仲間のうっちゃんから、ソフトケースをいただきました。

施設訪問に、三線を2本持っていくのに、2つともハードケースしか持ってなくて、重いのは辛い年頃の私、ソフトケースが欲しいなぁ、買おうかなぁと、そこに、うっちゃんが、使ってない新品の綺麗なのを譲ってくれました。

大切に大切に使わせていただきます(^^)

実家帰省の時には、背中に担いでリュックにして行けるので、めっちゃ重宝しそうです。

サンキュー

平成31年3月4日三線ケース

13日の三線慰問活動のお稽古頑張ります(^^)


メイプルさんから、沖縄のお土産いただきました。

平成31年3月4日お土産


7月に一緒に沖縄旅行に行く予定です( v^-゜)

島唄ライブや隠れた観光地にも行く計画ありで、今から楽しみです。
【2019/03/06 11:03】 | 三線 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日の主婦弁当☆ダイエット応援弁当
3月4日

今日の主婦弁当
ダイエット応援弁当

先日、お裾分けにいただいたミカンを器に野菜ジュースの寒天を入れてみました。

プチデザートに、手作りのパウドケーキ(栗)もこっそり(*≧∀≦*)

オムライスのご飯はえのき茸ご飯です。

ひじきも加えて、黒の食材もバランス採りました(*^^*)

平成31年3月4日弁当

平成31年3月2日みかん
【2019/03/06 10:59】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日の主婦弁☆ダイエット応援弁当
3月3日

今日の主婦弁
ダイエット応援弁当

ハンバーグにみえてるのは、カリフラワーのお焼き?(柔らかく蒸してお餅にして焼いたもの)

かさ上げにモヤシとえのき茸ご飯

平成31年3月3日弁当1
【2019/03/06 10:58】 | 仕事行き主婦のお弁当 | トラックバック(0) | コメント(0) |
中央大学 堀尾謙介君が、東京マラソンで日本人トップの5位でフィニッシュ
3月3日

夫の取引先(30年以上)の息子さん、中央大学 堀尾謙介君が、東京マラソンで日本人トップの5位でフィニッシュしました。

MGC出場権も獲得しました。

学生初の事だそうです✨

4月からトヨタへ就職し、息子の後輩になります。

何かと御縁があり、応援しています(^^)
【2019/03/06 10:57】 | いとおかし | トラックバック(0) | コメント(0) |
ダイエット中ですが、おやつをいただきました( *´艸`)
3月2日

ダイエット中ですが、おやつをいただきました( *´艸`)平成31年3月2日お菓子


【2019/03/06 10:56】 | お菓子 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日の主婦弁☆ダイエット応援弁当(明太・竜田揚げ弁当)
3月2日

今日の主婦弁
ダイエット応援弁当(明太・竜田揚げ弁当)

《ポイント》
1.弁当箱の下にモヤシを敷き詰めかさ上げしました。
2.ご飯は、えのき茸を入れて炊きました。
3.ブロッコリー、オクラ,インゲン、プチトマト、ニンジン、ゆで玉子、明太子の三色で、彩りよく仕上げました。

平成31年3月2日弁当

平成31年3月3日弁当2
【2019/03/06 10:55】 | 仕事行き主婦のお弁当 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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Harumi Aries♪


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プロフィール

三村晴美(みむらはるみ)

Author:三村晴美(みむらはるみ)
三村晴美(みむら はるみ)

4月7日生まれお羊座のO型

フードインストラクター(食育インストラクター・薬膳アドバイザー・全国学校調理師連合会 会員・近畿農政局 未来につなぐ食育倶楽部 食育仕事人)

保護司(令和元年5月18日~)

ひょうごの在来種保存会会員 平成22年4月~

第9期中播磨地域ビジョン委員・アドバイザー(平成30年4月~

中播磨地域づくり活動応援事業支援委員(平成26年度~)

長期ビジョン審議会委員(平成26年9月~平成28年3月31日)(平成30年5月~

第15期 こころ豊かな人づくり 500人委員会(平成29・30年度)

第13期 こころ豊かな人づくり 500人委員会 (平成25・26年度)

第8期中播磨地域ビジョン委員・顧問(平成28年4月~平成30年3月)
第7期中播磨地域ビジョン委員・委員長(平成26年4月~平成28年3月)
第6期中播磨地域ビジョン委員・副委員長(広報部長兼任)(平成24年4月~平成26年3月

第5期中播磨地域ビジョン委員・産業グループ(書記・平成21年4月~8月、サブリーダー・9月~平成24年3月)

「中播磨県民局」平成19年度生活創造応援隊(平成19年4月~平成20年3月)

平成27年度兵庫県県民モニター

NPO法人 コムサロン21会員(平成19年4月1日~平成26年2月・運営委員(平成21年7月2日~平成26年2月

姫路市ボランティアサポートセンター運営委員(平成29・30年度)

路市観光戦略推進会議委員(平成27・28年度)

姫路市市政モニター(平成26年度)

姫路市男女共同参画プラン推進懇話会(平成23・24年度)

姫路市男女共同参画情報誌「ウェーブレット」編集委員(平成21年4月~平成23年3月)

姫路市水道モニター(平成21年度)

「兵庫県立大学」工学部就業力育成支援・事業推進アドバイザー(平成23年4月~平成24年3月)

兵庫県立大学 全県キャンパスプログラムコーディネーター平成22年4月1日~平成26年3月31日

姫路おでん探検隊に参加(アリエス♪隊員)姫路おでん応援隊に参加

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